Bifidobacterium longum - natürlicher Darmbewohner und effektives Probiotikum

von Dr. Maren Kemper
Bifidobacterium longum Probiotikum

Bifidobacterium longum ist ein natürlicher und unverzichtbarer Bestandteil unseres Darms und der weiblichen Scheide.

Bereits mit der Muttermilch gelangt Bifidobacterium longum in den Darm des Säuglings und schützt diesen vor Erkrankungen. 

Bifidobacterium longum unterstützt die Verdauung, stärkt das Immunsystem und trägt zur Aufnahme von Nährstoffen und Vitaminen bei. Bifidobacterium longum kann Entzündungen reduzieren und das Risiko von Darmerkrankungen senken, außerdem trägt es zur Verbesserung des Darm Mikrobiom und zur Kontrolle allergischer Reaktionen bei.

Was macht Bifidobacterium longum?

Bifidobakterien wie Bifidobacterium longum stellen aus Kohlenhydraten Milchsäure und Acetylsäure her. Diese Bakterien haben einen anaeroben Stoffwechsel, was bedeutet, dass sie zur Energiegewinnung keinen Sauerstoffverbrauch benötigen. 

Die Stoffwechselprodukte von Bifidobakterien sorgen für ein saures Milieu im Darm, das pathogene Keime an der Ausbreitung hindert und so den Körper schützt (1).

Außerdem ist Bifidobacterium longum sind in der Lage, einige Vitamine der B-Gruppe sowie Vitamine C und K durch die Fermentation von Kohlenhydraten und Zuckerstoffen zu synthetisieren. Dieser Prozess trägt zur Aufrechterhaltung des Vitamingehalts im Körper bei. 

Probiotika sind nicht gleich Probiotika, sie unterscheiden sich hinsichtlich der enthaltenen Bakterienstämme und ihrer spezifischen Wirkungen. Darum achte beim Kauf, welche Bakterienstämme enthalten sind, wie hoch diese dosiert sind und auf deren Qualität.

Unser innovatives probiotisches within®-Nahrungsergänzungsmittel enthält 14 wissenschaftlich gut untersuchte Bakterienstämme, darunter Bifidobakterium longum. Mit 10 Mrd. lebenden Bakterien pro Kapsel ist es hochdosiert, um uns gesundheitlich unterstützen zu können.

Wirkung von Bifidobacterium longum

Bifidobacterium longum gehört zu den wissenschaftlich am besten untersuchten Probiotika. Unzählige Veröffentlichungen zeigen die positiven Effekte auf unsere Gesundheit auf. 

So wird vermutet, dass die Einnahme von Bifidobacterium longum bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen unterstützend helfen kann (2).

Außerdem konnte das Mikrobiom des Darms von älteren Personen mit der Einnahme von Bifidobacterium longum verbessert werden und das führte zur Stärkung des Immunsystems (3).

Bei zu früh geborenen Säuglingen konnte durch Supplementierung mit Bifidobacterium longum die Bildung einer Mikroflora von Bifidobakterien unterstützt werden, was zu einer Reduktion an Darminfektionen führte (4).

Auch konnte die Einnahme von Bifidobacterium longum die Kalzium-Aufnahme verbessern und dadurch die Knochendichte erhöhen (5).

Selbst bei dem durch Antibiotika Einnahme hervorgerufenen Durchfall, konnte die Einnahme von Bifidobacterium longum hilfreich sein. 

All diese aufgezählten gesundheitlichen Effekte von Bifidobacterium longum sind nur wenige, der bereits wissenschaftlich aufgedeckten Auswirkungen. 

Es besteht somit kein Zweifel daran, dass Bifidobacterium longum uns auf physischer wie auch psychischer Ebene helfen kann. 

Inner Strength Probiotikum

Unsere innovativen within®-Nahrungsergänzungsmittel enthalten selbstverständlich auch diesen probiotischen Bakterienstamm, um Dich gesundheitlich bestmöglich unterstützen zu können.

INNER STRENGTH

Kann Bifidobacterium longum beim Abnehmen helfen?

Beim Vergleich des Mikrobioms von Personen mit Normalgewicht und dem von Personen mit Übergewicht wurde festgestellt, dass sich die Zusammensetzung der Mikroben Zusammensetzung signifikant unterschied. So bestand vor allem ein Mangel an Bifidobakterien im Darm übergewichtiger Personen. 

Probiotika wie das Bifidobacterium longum konnten laut Studien helfen, das Gleichgewicht des Mikrobioms wiederherzustellen. Außerdem zeigten die Ergebnisse der verschiedenen Studien, dass eine Erhöhung von Bifidobacterium longum mit einem Rückgang des Körpergewichts, des Body-Mass-Index, der Taille und des Körperfettmassen verbunden war (6) (7).

Du kaufst mit Probiotika sicherlich keine Zauber-Abnehm-Pillen, denn die gibt es leider nicht! Aber mit einem entsprechenden Lebensstil und einer angepassten Ernährung können Dich bestimmte Bakterienstämme, wie Bifidobacterium longum dabei unterstützen, Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.

In Shape Probiotikum

Unsere within® In Shape Probiotika enthalten selbstverständlich auch Bifidobacterium longum. Um Dir beim Abnehmen zusätzlich unter die Arme zu greifen, enthält within® In Shape zudem Grüntee-Extrakt, der die Fettverbrennung und den Stoffwechsel anregt. So kannst Du auf natürliche Weise Deine Pfunde purzeln lassen.

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Nebenwirkung von Bifidobacterium longum 

Das Probiotikum Bifidobacterium longum gilt als eine sichere und wirksame Möglichkeit, um die Darmgesundheit zu unterstützen. Nebenwirkungen sind nicht zu erwarten. Lediglich in seltenen Fällen kann es zu leichten Blähungen und Grummeln im Bauchbereich kommen. Diese sind jedoch völlig normal und zeigen an, dass die Bakterien ihre Arbeit aufnehmen. Allerdings sollten Personen, die an schweren Erkrankungen oder Immunsuppression leiden, vor der Einnahme von Probiotika immer ihren behandelnden Arzt konsultieren. 

Um die volle Wirkung von Bifidobacterium longum zu erzielen, empfehlen wir eine Einnahme über einen Zeitraum von 6-8 Wochen. 

Wenn Du Fragen hast, stehen wir jederzeit unter info@mywithin.de zur Verfügung.

Bifidobacterium longum in Lebensmitteln

Mit der Zufuhr von Bifidobacterium longum kannst Du Deine Gesundheit unterstützen (8).

Bifidobacterium longum kann in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden werden. Dazu gehören tierische Milcherzeugnisse wie Joghurt und Kefir, fermentiertes Gemüse wie Sauerkraut und Kimchi sowie einige Teesorten wie Pu Erh Tee. 

Eine weitere Möglichkeit, Bifidobacterium longum zu sich zu nehmen, ist der Kauf von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln. Hier steht Bifidobacterium longum höher konzentriert und auch kontrollierter zur Verfügung.

Unsere within® Produkte enthalten Bifidobakterium longum. 

Bifidobacterium longum und Blähbauch

Zuviel Luft im Bauch kann viele Ursachen haben. Dazu gehören hastiges Essen, kohlensäurehaltige Getränke, chronische Entzündungen und auch das sogenannte Reizdarmsyndrom. 

Eine Möglichkeit, um zu viel Gas im Bauch zu reduzieren, ist der Kauf von Probiotika. Probiotika sind bestimmte Bakterien, die u.a. helfen können, die Darmbewegung zu unterstützen. 

In einigen Studien konnte gezeigt werden, dass bestimmte Arten von Bakterien, wie Bifidobacterium longum, besonders Patienten mit dem Reizdarmsyndrom helfen können, Luft im Bauch zu reduzieren (9). Darüber hinaus können Probiotika auch dazu beitragen, die Verdauung zu regulieren, den Cholesterinspiegel zu senken und das Immunsystem zu stärken (10).

Unsere within®-In Shape sind eine hochdosierte Nahrungsergänzung mit 14 wissenschaftlich gut untersuchten Bakterienstämmen, darunter auch Bifidobacterium longum, und enthalten insgesamt 10 Mrd. lebende Bakterien pro Kapsel. 

Diese unterstützen ein ausgewogenes Mikrobiom und können so für ein gutes Bauchgefühl sorgen.

IN SHAPE

Bifidobacterium longum beim Reizdarmsyndrom (RDS)

Beim RDS (Reizdarmsyndrom) handelt es sich um eine chronisch verlaufende Erkrankung, die meist keine organische Ursache hat, jedoch die Lebensqualität erheblich einschränkt. Bei RDS leiden die Betroffenen unter wiederkehrenden Bauchschmerzen, Flatulenzen, Verstopfung oder Durchfall. 

In diesem Zusammenhang wurde vermutet, dass ein weniger vielfältiges Darmmikrobiom eine Ursache für die Entzündungsreaktionen sein könnte. 

Eine Studie aus dem Jahr 2020 untersuchte die Wirksamkeit von Lactobacillus paracasei und Bifidobacterium longum bei der Linderung der Symptome des RDS. Teilnehmer der Studie, die eine Kombination beider Bakterien einnahmen, zeigten im Vergleich zu einer Placebo-Gruppe eine deutliche Reduktion der Symptome (11). 

Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass speziell ausgewählte probiotische Bakterien wie Bifidobacterium longum in der Lage sein können, die Symptome des RDS zu lindern. 

Somit können sie eine natürliche, sanfte und nebenwirkungsarme Methode zur Reduktion der Symptome des RDS darstellen.

Auf unserer Website beschreiben wir die aktuelle Studienlage und geben Dir Tipps rund um die Darmgesundheit. Wir geben jedoch keine ärztlichen Ratschläge, bitte konsultiere im Krankheitsfall Deinen Arzt.

Ansonsten stehen wir Dir gern unter inf@mywithin.de zur Verfügung.

INNER STRENGTH

Bifidobacterium longum bei Stress

In einer Tübinger Studie unter Beteiligung der Abteilung für Psychosomatische Medizin am Universitätsklinikum Tübingen konnte gezeigt werden, dass die Einnahme von Probiotika wie Bifidobacterium longum die Stressverarbeitung bei gesunden Menschen positiv beeinflussen kann (12). 

In einer anderen Studie wurde die Modulation des Gehirns unter stressigen Situationen von Probanden untersucht, die Bifidobacterium longum eingenommen hatten (13). Auch hier konnte gezeigt werden, dass die Einnahme von Bifidobacterium longum den Stresshormonspiegel und das psychische Wohlbefinden beeinflussen kann. 

Es ist ein sehr aufregendes Forschungsfeld, das in Bezug auf die Wirkung von Probiotika auf unsere mentale Gesundheit noch viel Potenzial birgt. Weltweit wird intensiv an verschiedenen Studien zu diesem Thema gearbeitet und wir halten Dich mit aktuellen Erkenntnissen auf dem Laufenden. 

Bifidobacterium longum und mentale Gesundheit

Die Verwendung von Bifidobacterium longum kann einen positiven Einfluss auf die mentale Gesundheit haben. In mehreren Studien wurde gezeigt, dass der Verzehr dieses Probiotikums Symptome von Depressionen, Ängsten und Stress reduzieren kann. Es kann auch die Kognition und das Verhalten verbessern (14) (15). 

Es ist wichtig, dass weitere Forschungen durchgeführt werden, um die Wirksamkeit von Bifidobacterium longum bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen und Störungen zu bewerten.

Lactobacillus helveticus und Bifidobacterium longum - Antidepressivum in Form von Probiotika kaufen?

Die psychologische Welt reagierte auf die im Jahr 2011 veröffentlichte Studie mit großer Aufmerksamkeit. L. helveticus und B. longum in Kombination eingenommen, zeigen eine angstlösende Wirkung bei Ratten und positive psychologische Auswirkungen bei gesunden menschlichen Freiwilligen (16).

Diese Untersuchung konnte ein Jahr später erneut im Tiermodell bestätigt werden (17).  Eine neuere Studie am Menschen fand jedoch keine eindeutigen Hinweise darauf, dass L. helveticus und B. longum zur Behandlung von Niedergeschlagenheit wirksam ist (18).

Dennoch zeigen weitere Studien, dass Probiotika, die probiotische Bakterienstämme wie Lactobacillus helveticus, Bifidobacterium bifidum, Bifidobacterium longum und Lactobacillus rhamnosus enthalten, unsere psychische Gesundheit unterstützen können. 

Solche Probiotika werden auch als "Psycho-Probiotika" bezeichnet. Allerdings ist weitere Forschung erforderlich, um sie als effektive Behandlungsmethode für Depressionen, Angststörungen und andere psychische Erkrankungen zu bestätigen und zu finden.

Fazit Bifidobacterium longum

Bifidobacterium longum ist ein Teil der natürlichen Darmflora und ist ein probiotischer Bakterienstamm, der den Darm gesund hält.

Bifidobacterium longum kann helfen, einen Blähbauch zu lindern, indem es die Verdauung reguliert und das Gleichgewicht der Bakterien im Verdauungstrakt ausbalanciert. 

Es hilft auch, Entzündungen im Darmtrakt zu reduzieren und die Aufnahme von Nährstoffen zu verbessern. 

Außerdem konnte gezeigt werden, dass die Einnahme von Bifidobacterium longum den Stresshormonspiegel und das psychische Wohlbefinden beeinflussen kann. 

Bifidobacterium longum findest Du in fermentierten Lebensmitteln und Du kannst es in probiotischen Nahrungsergänzungen Kaufen.

FAQ Bifidobacterium longum

Was ist Bifidobacterium longum?

Bifidobacterium longum ist eine Spezies von nützlichen Bakterien, die häufig im menschlichen Gastrointestinaltrakt vorkommen. Sie zählen zu den Probiotika, da sie lebende Mikroorganismen sind und uns gesundheitliche Vorteile bieten können. 

Welche gesundheitlichen Vorteile hat Bifidobacterium longum? 

Bifidobacterium longum kann laut Studien viele gesundheitliche Vorteile haben. Dazu zählen verbesserte Verdauung, weniger Luft im Bauch, verbesserte Funktion des Immunsystems und sogar verminderte Risiken bestimmter Krankheiten. Außerdem konnte gezeigt werden, dass sich die mentale Stimmungslage durch Einnahme dieses Probiotikums verbessern ließ.

Wie funktioniert Bifidobacterium longum? 

Bifidobacterium longum funktioniert, indem es Milchsäure und andere Substanzen produziert, die dazu beitragen, das Wachstum schädlicher Bakterien zu hemmen und ein gesundes Gleichgewicht des Darm Mikrobioms zu fördern. 

Es hilft auch bei der Verdauung von Nahrung und der Aufnahme von Nährstoffen. Die Bakterien produzieren auch Substanzen, die das Wachstum schädlicher Bakterien hemmen und ein gesundes Gleichgewicht des Darm Mikrobioms fördern können. 

Wo kann ich Bifidobacterium longum kaufen? 

Bifidobacterium longum kann als Zutat in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Kimchi gekauft werden. Es ist auch als Bestandteil verschiedener Probiotika-Präparate erhältlich.

Probiotika, die Bifidobacterium longum enthalten, kannst Du in der Apotheke und auch online kaufen. 

Achte besonders beim online-Kauf auf seriöse Anbieter, um auch alle Vorteile dieses Probiotikums erhalten zu können.

Welche Nebenwirkung hat Bifidobacterium longum? 

Bifidobacterium longum ist ein Bakterium, das natürlicherweise in unserem  Darm vorkommt und u.a. den Verdauungstrakt unterstützt.

Bifidobacterium longum sind sicher. Sie werden in der Regel in verschiedenen Formen eingenommen, wie Kapseln, Tabletten, Pulver, Getränke und Lebensmittel. In den meisten Fällen sind Probiotika nicht nur sicher, sondern auch vorteilhaft für die Gesundheit. 

Ausnahme sind Menschen, die ein geschwächtes Immunsystem haben oder an bestimmten Erkrankungen leiden. Hier sollte vor dem Kauf von Probiotika ein Arzt aufgesucht werden. In ganz seltenen Fällen kann es zu Blähungen und leichten Bauchschmerzen kommen. Im allgemeinen verschwinden diese Symptome aber bereits nach ein paar Tagen.

Studien Zu Bifidobacterium longum:

  1. Bifidobacteria and Their Health-Promoting Effect
  2. Bifidobacterium Longum: Protection against Inflammatory Bowel Disease
  3. Probiotic Supplementation Improves Cognitive Function and Mood with Changes in Gut Microbiota in Community-Dwelling Older Adults
  4. Gut microbiota of preterm infants supplemented with probiotics
  5. Probiotics (Bifidobacterium longum) Increase Bone Mass Density and Upregulate Sparc and Bmp-2 Genes in Rats with Bone Loss Resulting from Ovariectomy
  6. Effects of Synbiotic Supplement on Human Gut Microbiota, Body Composition and Weight Loss in Obesity
  7. Bifidobacterium adolescentis supplementation ameliorates visceral fat accumulation and insulin sensitivity in an experimental model of the metabolic syndrome
  8. Effect of Bifidobacterium longum and inulin on gut bacterial metabolism and carcinogen-induced aberrant crypt foci in rats
  9. Bifidobacterium Longum: Protection against Inflammatory Bowel Disease
  10. The Effectiveness of Synbiotic Preparation Containing Lactobacillus and Bifidobacterium Probiotic Strains and Short Chain Fructooligosaccharides in Patients with Diarrhea Predominant Irritable Bowel Syndrome-A Radommized Double-Blind, Placebo-Controlled Study
  11. Efficacy of Lactobacillus paracasei HA-196 and Bifidobacterium longum R0175 in Alleviating Symptoms of Irritable Bowel Syndrome (IBS)
  12. Ingestion of Bifidobacterium longum subspecies infantis strain CCFM687 regulated emotional behavior and the central BDNF pathway in chronic stress-induced depressive mice through reshaping the gut microbiota
  13. Bifidobacterium longum 1714™ Strain Modulates Brain Activity of Healthy Volunteers During Social Stress
  14. Probiotic Bifidobacterium longum NCC3001 Reduces Depression Scores and Alters Brain Activity
  15. A double-blind, randomized, placebo-controlled trial of Lactobacillus helveticus and Bifidobacterium longum for the symptoms of depression
  16. Assessment of psychotropic-like properties of a probiotic formulation (Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175) in rats and human subjects
  17. Combination of Lactobacillus helveticus R0052 and Bifidobacterium longum R0175 reduces post-myocardial infarction depression symptoms and restores intestinal permeability in a rat model
  18. A double-blind, randomized, placebo-controlled trial of Lactobacillus helveticus and Bifidobacterium longum for the symptoms of depression