Was hilft, abgesehen von Schmerzmitteln?
Hier findest Du Unterstützung für eine nicht-medikamentöse Behandlung.
Migräne vorbeugen und lindern: Die besten Methoden
Regelmäßiger Tagesablauf
Ein regelmäßiger Tagesablauf mit festen Schlafens- und Essenzeiten ist eine der besten Vorsorgemaßnahmen gegen Migräne.Ein strukturierter Tagesrhythmus hilft, den Körper zu stabilisieren und Migräneanfälle zu verhindern.
Stress vermeiden
Stress ist einer der häufigsten Auslöser von Migräneanfällen. Entspannungstechniken wie Yoga, Meditation und Atemübungen können helfen, Stress zu reduzieren und somit Migräne vorzubeugen.Ausreichend Schlaf
Guter und ausreichender Schlaf ist entscheidend für die Vorbeugung von Migräne. Achte auf eine gute Schlafhygiene, gehe zur gleichen Zeit ins Bett und stehe zur gleichen Zeit auf.
Ernährung anpassen
Bestimmte Nahrungsmittel können Migräne auslösen.Achte auf eine Darmflora-unterstützende Ernährung, denn eine gesunde Darmflora kann für eine Reduzierung von Migräne-Anfällen sorgen.Führe ein Ernährungstagebuch, um herauszufinden, welche Lebensmittel bei dir Migräne auslösen. Vermeide diese Lebensmittel konsequent.
Regelmäßige Bewegung
Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, Migräne zu reduzieren.Achte darauf, moderate und regelmäßige Bewegung in Deinen Alltag zu integrieren.
Natürliche Heilmittel und Maßnahmen gegen Migräne
Probiotika einnehmen
Studien haben gezeigt, dass eine gesunde Darmflora eine wichtige Rolle bei der Reduzierung von Migränesymptomen spielt.Die Einnahme von Probiotika kann dabei helfen, die Darmflora ins Gleichgewicht zu bringen und Entzündungen zu reduzieren, die Migräne auslösen können.
Eine Studie hat beispielsweise gezeigt, dass Patienten, die Probiotika eingenommen haben, signifikant weniger Migräneanfälle hatten und weniger Schmerzmedikamente benötigten (Martami et al., 2019).
Eine weitere Studie zeigte, dass Probiotika die Darmdurchlässigkeit und Entzündungsmarker verringern können, was ebenfalls zur Linderung von Migränesymptomen beiträgt (Ghavami et al., 2021).
Unser Probiotikum Inner Strength bietet eine ausgewogene Mischung von probiotischen Stämmen, die helfen können, die Darmgesundheit zu unterstützen und Migränesymptome zu lindern.
Das meinen unsere Kunden
Entspannungstechniken anwenden
Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung, Biofeedback und kognitive Verhaltenstherapie haben sich als wirksam erwiesen, um Migräneanfälle zu reduzieren. Diese Techniken helfen, den Stress zu mindern und die Häufigkeit der Migräne zu verringern (Holroyd & Drew, 2006).Akupunktur
Akupunktur hat in mehreren Studien gezeigt, dass sie die Häufigkeit und Schwere von Migräneanfällen reduzieren kann. Diese Methode kann eine sinnvolle Ergänzung zu anderen Behandlungsmethoden sein (Govind, 2019).Vitamin- und Mineralstoffsupplementierung
Ergänzungsmittel wie Magnesium, Riboflavin (Vitamin B2) und Coenzym Q10 haben in Studien gezeigt, dass sie die Häufigkeit und Intensität von Migräneanfällen reduzieren können (Schiapparelli et al., 2010).Topische Anwendungen
Kamillen-Oleogel kann bei der Linderung von Migräne helfen. Eine Studie zeigte, dass die Anwendung des Gels auf die Haut Schmerzen, Übelkeit und andere Symptome signifikant reduzieren kann (Zargaran et al., 2018).Triggerfaktoren identifizieren und vermeiden
Kopfschmerztagebuch führen
Ein Kopfschmerztagebuch kann Dir helfen, persönliche Migräneauslöser zu identifizieren.Notiere, wann die Migräne auftritt, was Du gegessen hast, wie Dein Stresslevel war und welche Aktivitäten du unternommen hast.
So kannst Du Muster erkennen und Auslöser vermeiden.
Hormonelle Schwankungen berücksichtigen
Bei Frauen können hormonelle Schwankungen während des Menstruationszyklus Migräne auslösen.Sprich mit Deinem Arzt über Möglichkeiten, diese Schwankungen zu stabilisieren.
Langfristige Maßnahmen zur Migränebewältigung
Regelmäßige Arztbesuche
Kläre länger andauernde Beschwerden mit Deinem Arzt ab, um ernstere Erkrankungen auszuschließen.Eine Sehschwäche oder Fehlbelastungen im Kiefer können ebenfalls Kopfschmerzen verursachen und sollten unbedingt behandelt werden.
Langfristig auf Darmflora achten
Ein gesunder Lebensstil, der eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Stressmanagement umfasst, ist entscheidend für eine gesunde Darmflora. Zusätzlich kann die langfristige Einnahme von Probiotika dabei helfen, die Darmflora stabil zu halten und Entzündungen zu reduzieren, was langfristig zur Linderung von Migräne beitragen kann.
Probiotika wie unser Inner Strength bieten eine ausgewogene Mischung von probiotischen Stämmen, die speziell darauf abzielen, die Darmgesundheit zu unterstützen und damit Migränesymptome zu lindern. Die Kombination dieser Maßnahmen kann Dir helfen, Deine Migränesymptome effektiv zu bewältigen und die Häufigkeit der Anfälle zu reduzieren.
Durch die Kombination dieser Maßnahmen kannst Du Deine Migränesymptome effektiv lindern und die Häufigkeit der Anfälle reduzieren.
