Darmflora aufbauen: Die Bedeutung einer gesunden Darmflora für Körper und Geist

Die vielseitigen Funktionen des Darms im menschlichen Körper

Der menschliche Darm, eine komplexe Einheit aus Dünndarm, Dickdarm und Mastdarm, spielt eine zentrale Rolle in unserem Verdauungssystem.

Er ist hauptsächlich verantwortlich für die effektive Verdauung unserer Nahrung und die Absorption essentieller Nährstoffe.

Darüber hinaus ist der Darm maßgeblich an der Regulierung des Wasserhaushaltes des Körpers beteiligt und nimmt eine aktive Rolle in der Hormon- und Botenstoffproduktion ein.

Diese Hormone und Botenstoffe ermöglichen eine fortwährende Kommunikation zwischen dem Darm und dem Gehirn, was wiederum zeigt, dass unser Verdauungssystem auch einen erheblichen Einfluss auf unsere emotionale und psychische Gesundheit hat.

Ein weiterer wichtiger Aspekt des Darms ist seine Funktion im Immunsystem: Etwa 70 Prozent der Immunzellen des Körpers befinden sich im Darm, was seine zentrale Rolle in der Abwehr von Krankheitserregern unterstreicht.

Was genau ist die Darmflora und wie funktioniert sie?

Die Darmflora, auch bekannt als Mikrobiom des Darms, bezeichnet die Gesamtheit aller Mikroorganismen, die im menschlichen Darm angesiedelt sind.

Der Begriff "Flora" stammt historisch aus der Annahme, dass es sich hierbei um eine Pflanzengemeinschaft handelt. Heutzutage weiß man jedoch, dass es sich überwiegend um Bakterien handelt, sodass der Ausdruck "Darmbakterien" eine präzisere Bezeichnung darstellt.

Diese Mikroorganismen sind nicht nur für die Verdauung von Bedeutung, sondern spielen auch eine wesentliche Rolle für das Immunsystem und die allgemeine Gesundheit. Ihre Zusammensetzung und Vielfalt sind individuell verschieden und beeinflussen zahlreiche Körperfunktionen.

Unser Darmflora erfüllt eine Vielzahl von wichtigen Funktionen. So bilden bestimmte Darmbakterien Vitamine und andere essenzielle Stoffe, die von unserem Körper benötigt werden. Darüber hinaus bekämpfen sie krankmachende Keime und stärken das Immunsystem.

Darmbakterien für eine gesunde Darmflora

Darmbakterien sind für den Aufbau und die Aufrechterhaltung einer gesunden Darmflora unerlässlich. Sie spielen eine vitale Rolle in der Erhaltung unserer allgemeinen Gesundheit.

Der menschliche Darm ist ein Lebensraum für bis zu 1.500 verschiedene Bakterienarten, deren Zusammensetzung individuell variiert.

Besonders wichtig sind dabei die sogenannten Lakto- und Bifidobazillen, oft als „gute“ Bakterien bezeichnet. Diese Bakterien sind entscheidend für das Gleichgewicht im Darm, indem sie pathogene Keime abwehren und die Darmflora stabil halten. Sie tragen zur Bildung einer Schutzbarriere gegen schädliche Substanzen bei und unterstützen das Immunsystem.

Außerdem sind sie maßgeblich an der Verdauung und der Aufspaltung von Nährstoffen beteiligt.

Eine effiziente und gesunde Darmflora ist somit direkt abhängig von der Präsenz und Aktivität dieser lebenswichtigen Bakterien. Eine gesunde Darmflora ist entscheidend für unser Wohlbefinden und die Stärkung des Immunsystems. Sie unterstützt die Verdauung, fördert die Nährstoffaufnahme und schützt vor Krankheitserregern. Um die Darmflora aufzubauen, spielen Probiotika und Präbiotika eine wichtige Rolle. Probiotika liefern nützliche Bakterienstämme, während Präbiotika als Nahrung für diese dienen. Eine ballaststoffreiche Ernährung mit frischen Lebensmitteln und der Verzicht auf industriell verarbeitete Produkte fördern zusätzlich die Darmgesundheit.

Anzeichen einer gestörten Darmflora und ihre Auswirkungen

Wenn die Darmflora aus dem Gleichgewicht gerät, man nennt das Dysbiose, kann sich dies durch verschiedene unangenehme Verdauungssymptome äußern.

Zu den häufigsten Anzeichen einer gestörten Darmflora gehören anhaltende oder wiederkehrende Blähungen, Bauchkrämpfe und Durchfall.

Diese Symptome können darauf hindeuten, dass es Probleme im Verdauungssystem gibt.

Es ist wichtig, solche Beschwerden ernst zu nehmen und sie von einem Arzt oder einer Ärztin überprüfen zu lassen.

Oftmals stehen diese Symptome in direktem Zusammenhang mit einer unausgewogenen Darmflora, und eine frühzeitige Diagnose kann helfen, die zugrunde liegende Ursache effektiv zu behandeln.

Viele Darmprobleme und damit verbundene Erkrankungen können durch die Wiederherstellung eines gesunden Gleichgewichts der Darmflora positiv beeinflusst werden.

 

 

Warum die Darmflora so wichtig für unsere Gesundheit ist

Die Darmflora ist ein wichtiger Teil des menschlichen Körpers und hat einen großen Einfluß auf viele Aspekte unserer körperlichen und geistigen Gesundheit.In verschiedenen Studien konnte gezeigt werden, dass eine regelmäßige und längerfristige Einnahme von Probiotika einen positiven Einfluß auf unser Darmmikrobiom haben kann.

Wie beeinflusst die Darmflora unsere Gesundheit?

Die Darmflora hat einen starken Einfluss auf unsere Gesundheit.

Eine intakte Darmflora kann dabei helfen, verschiedene Krankheiten zu verhindern.

Ein gestörtes Gleichgewicht der Darmflora kann negative Auswirkungen u.a. auf das Immunsystem, aber auch auf die Psyche haben und zu einer erhöhten Anfälligkeit für Depressionen oder Ängste führen.

Wohingegen eine intakte Darmflora für ein schönes Hautbild, guten Schlaf und auch eine schlanke Figur sorgen kann.

Welche Krankheiten können durch eine gestörte Darmflora entstehen?

Infektionen des Magen-Darm-Trakts und Reizdarm-Syndrom sind einige der häufigsten Auswirkungen einer gestörten Darmflora.

Das Risiko für Autoimmunkrankheiten und entzündliche Darmerkrankungen kann ebenfalls erhöht sein. Die Darmflora beeinflusst auch unser Gehirn und unsere Psyche.

Es gibt beispielsweise Hinweise darauf, dass die Darmflora mit der Entwicklung von Alzheimer oder Parkinson in Verbindung steht.

Optimierung der Darmgesundheit durch Ernährung

Eine Schlüsselkomponente für die Förderung einer gesunden Darmflora ist die Ernährung.

Indem Du bewusst Lebensmittel wählst, die die Darmgesundheit unterstützen, kannst Du aktiv zur Stärkung Deiner Darmflora beitragen.

Ein erster wichtiger Schritt hierbei ist die Überprüfung und Anpassung Deines Speiseplans.

Suche Nahrungsmittel heraus, die positive Effekte auf den Darm haben und versuche jene, die sich negativ auswirken könnten zu reduzieren bzw zu meiden. Eine ausgewogene und darmfreundliche Ernährung ist entscheidend für die Aufrechterhaltung einer robusten und gesunden Darmflora.

Lebensmittelwahl für den Aufbau einer gesunden Darmflora

Die richtige Auswahl an Lebensmitteln ist entscheidend für den Aufbau und die Erhaltung einer gesunden Darmflora.

Bestimmte Nahrungsmittel bieten optimale Bedingungen für die Förderung einer gesunden Darmfunktion.

Dazu zählen insbesondere Probiotika, Ballaststoffe und Polyphenole. Probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Kefir und Sauerkraut sind hervorragend geeignet, um die Darmflora auf natürliche Weise zu stärken.

Diese enthalten lebenswichtige Milchsäurebakterien, wie Laktobazillen, die auch in einer gesunden Darmflora vorkommen. Unlösliche Ballaststoffe, die in Vollkornprodukten, Gemüse und Hülsenfrüchten zu finden sind, sind essentiell für eine aktive Darmtätigkeit.

Lösliche Ballaststoffe oder Präbiotika wie Pektin, Inulin und Oligofruktose, die vor allem in Obst und Gemüse enthalten sind, dienen den Darmbakterien als Nahrungsquelle.

Des Weiteren tragen Polyphenole, die in einer Vielzahl von bunten Obst- und Gemüsesorten vorkommen, zur Gesundheit des Darms bei, indem sie die nützlichen Darmbakterien ernähren.

Hier ist eine Liste von Nahrungsmitteln, die Deinen Darm auf natürliche Weise unterstützen und zu einer gesunden Darmflora beitragen.

Nahrungsmittel zur Förderung einer gesunden Darmflora

Ein ausgewogener Speiseplan, der spezifische Nahrungsgruppen beinhaltet, ist entscheidend für den Aufbau und die Erhaltung einer gesunden Darmflora.

Hier ist eine optimierte Liste von Lebensmitteln, die speziell für eine gesunde Darmflora förderlich sind:

• Unlösliche Ballaststoffe: Wichtig für die Darmaktivität sind Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Pilze, die zu einer guten Verdauung beitragen.
• Lösliche Ballaststoffe: Chicorée, Lauch, Spargel, Schwarzwurzeln, Haferflocken, Nüsse, Flohsamen und unreife Bananen sind reich an Präbiotika, die das Wachstum gesunder Darmbakterien fördern.
• Probiotika: Für eine direkte Zufuhr gesunder Bakterienkulturen sind Joghurt, Kefir, Sauerkraut und Dickmilch ideal. Diese fermentierten Lebensmittel unterstützen das Gleichgewicht der Darmflora. Probiotika in Kapselform: Wem es schwerfällt, über die Nahrung ausreichend fermentierte Lebensmittel zu sich zu nehmen, kann auch ergänzend Präparate mit Milchsäurebakterien einnehmen, bitte hier auf die Qualität achten.
• Polyphenole: Grünkohl, Beeren, Trauben, Nüsse, Olivenöl und dunkle Schokolade sind reich an Polyphenolen, die die Darmgesundheit unterstützen und ebenfalls zur Vielfalt der Darmbakterien beitragen.

Diese Lebensmittelgruppen spielen eine Schlüsselrolle beim Aufbau einer robusten und gesunden Darmflora.

Lebensmittel mit probiotischen Bakterien

Lebensmittel, die reich an probiotischen Bakterien sind, können einen positiven Einfluß auf unsere Darmflora haben. Beispiele für probiotische Lebensmittel sind fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kefir und Sauerkraut.

Diese Lebensmittel enthalten Milchsäurebakterien wie Bifidobakterien und Laktobazillen, die den Darm besiedeln und helfen können, die Darmflora zu verbessern.

Präbiotische Lebensmittel

Auch präbiotische Lebensmittelkönnen unsere Darmflora unterstützen. Präbiotika sind spezielle Ballaststoffe, die die Darmflora unterstützen und das Wachstum von nützlichen Bakterien fördern. Beispiele hierfür sind Artischocken, Lauch, Knoblauch, Zwiebeln, Chicorée und Hafer.

Synbiotische Produkte

Neben natürlichen Lebensmitteln gibt es auch probiotische und präbiotische Produkte in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, die helfen können, die Darmflora aufzubauen. Diese Produkte können in verschiedenen Formen wie Pulver, Kapseln oder Tabletten eingenommen werden

Probiotische Nahrungsergänzungen bieten einige Vorteile im Vergleich zu probiotischen Lebensmitteln. Sie enthalten meist eine höhere Konzentration an gesunden Bakterien und ermöglichen eine genauere Dosierung. Zudem enthalten sie oft eine Vielfalt an Bakterienstämmen und bieten eine konsistente Qualität. Bitte achte auf hochwertige Probiotika von seriöse Herstellern.

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Idealerweise verwendest Du probiotische Produkte, die auch Präbiotika enthalten. Eine solche Kombination bezeichnet man als Synbiotika.

Alle Produkte von within® sind Synbiotika, da sie hochwertige und hochdosierte Probiotika in Kombination mit Präbiotika wie Inulin und Oligofruktose enthalten.

Vorsichtiger Umgang mit bestimmten Lebensmitteln für eine gesündere Darmflora

Eine angepasste Ernährung ist entscheidend, besonders wenn es um die Behandlung einer gestörten Darmflora geht.

Es gibt spezifische Lebensmittel und Substanzen, die Du reduzieren oder sogar vermeiden sollten, um Deine Darmgesundheit zu verbessern:

• Reduzierung von bestimmten, fettreichen Lebensmitteln: Obwohl Fette ein notwendiger Bestandteil einer gesunden Ernährung sind, solltest den Verzehr von tierischen Fetten minimieren. Wähle stattdessen gesündere Optionen wie pflanzliche Fette, die in Oliven, Nüssen und Avocados enthalten sind.
• Einschränkung des Konsums von rotem Fleisch: Zu häufiger Verzehr von rotem Fleisch wie Schwein und Rind kann sich negativ auf die Darmgesundheit auswirken, aufgrund der hohen Menge an gesättigten Fettsäuren. 
• Meiden von Fertiggerichten: Industriell verarbeitete Nahrungsmittel enthalten oft Zusatzstoffe wie Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe und künstliche Aromen, die die Darmflora beeinträchtigen können.
• Reduzierung des Zuckerkonsums: Zu viel Zucker im Essen kann die Zusammensetzung der Darmflora negativ beeinflussen, da er schädliche Bakterien und Pilze fördert. Wähle stattdessen gesunde Snacks als Alternative zu süßen Leckereien.
• Einschränkung des Alkoholkonsums: Trotz verbreiteter Meinungen hat Alkohol keine nachweislich positive Wirkung auf die Verdauung. Tatsächlich kann übermäßiger Alkoholkonsum die Darmflora sogar schädigen.
• Vorsichtiger Umgang mit Medikamenten: Einige Medikamente, wie Antibiotika, Cholesterinsenker, hormonelle Verhütungsmittel und Antidepressiva, können sich negativ auf die Darmflora auswirken. Eine regelmäßige Überprüfung Deiner Medikation mit einem Arzt ist ratsam.

Diese Ernährungsumstellungen und Vorsichtsmaßnahmen können wesentlich zur Verbesserung und Erhaltung einer gesunden Darmflora beitragen.

Das Wichtigste ist eine „ausgewogene Ernährung“, denn es gibt kaum ein Lebensmittel das nur gut oder nur schlecht für Deinen Körper ist.

Selbst gesunde Lebensmittel können negative Auswirkungen haben, wenn sie im Übermaß konsumiert werden. Also alles in Maßen genießen!

Antibiotika und ihre Auswirkungen auf die Darmflora

Antibiotika können die Darmflora stören, indem sie nützliche Bakterien abtöten. Wenn Antibiotika notwendig sind, ist es ratsam, eine probiotische Behandlung zu beginnen, um die Darmflora zu erhalten. Es sollte nur eine Antibiotika-Behandlung durchgeführt werden, wenn dies wirklich nötig ist, um negative Auswirkungen auf die Darmflora zu vermeiden.

Erfahre in dem folgenden Blog, wie Probiotika bei Antibiotika-Therapie eingenommen werden solten: Probiotika und Antibiotika Therapie

Weitere Schritte zur Förderung einer gesunden Darmflora

Nachdem Deine Ernährung für eine bessere Darmgesundheit optimiert hast, gibt es zusätzliche Maßnahmen, die Du ergreifen kannst, um die Gesundheit Deines Darms weiter zu unterstützen:

• Regelmäßige körperliche Aktivität: Bewegungsmangel kann die Darmfunktion beeinträchtigen. Regelmäßige körperliche Betätigung und der Aufenthalt an der frischen Luft können die Darmtätigkeit anregen und tragen so zu einem vitalen Lebensstil bei, der sich positiv auf die Darmflora und das allgemeine Wohlbefinden auswirkt.
• Stressabbau durch Entspannungstechniken: Die Anwendung von Entspannungsmethoden kann helfen, den Alltagsstress zu reduzieren. Ein entspannter Körper und Geist können sich positiv auf die Darmgesundheit auswirken.
• Ausreichende Hydratation: Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist für die allgemeine Gesundheit und insbesondere für eine gesunde Verdauung von großer Bedeutung. Achten Sie darauf, täglich genügend Wasser zu trinken.
• Einnahme von Probiotika in Kapselform: Wenn es schwierig ist, ausreichend fermentierte Lebensmittel zu sich zu nehmen, können probiotische Nahrungsergänzungsmittel in Kapselform eine praktische Alternative darstellen. Diese Präparate enthalten Milchsäurebakterien, die die Darmflora positiv beeinflussen können.

Diese zusätzlichen Schritte können zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung maßgeblich zur Förderung und Erhaltung einer gesunden Darmflora beitragen.

Die Bedeutung eines gesunden Lebensstils für die Darmflora

Eine gesunde Darmflora hängt nicht nur von der Ernährung ab, sondern auch von unserem Lebensstil.

In diesem Abschnitt betrachten wir den Einfluss von verschiedenen Faktoren auf die Darmgesundheit, darunter Sport, Stress, Schlaf und weitere Bedingungen, die wir beeinflussen können.

Wie wirkt sich Sport auf die Darmflora und unser Immunsystem aus?

Regelmäßige körperliche Aktivität kann nicht nur unser Immunsystem stärken, sondern auch unsere Darmgesundheit verbessern.

Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Training das Wachstum von gesunden Bakterien im Darm fördert und Entzündungen reduziert, die mit vielen Krankheiten im Zusammenhang stehen.

Außerdem verbessert Sport die Durchblutung und Sauerstoffversorgung im Körper, was auch für die Darmflora von Vorteil sein kann.

Wie beeinflusst Stress die Darmflora und was kann man dagegen tun?

Stress kann eine negative Auswirkung auf die Darmflora haben, indem er das Gleichgewicht der Bakterien stört. Unser Darm ist über die Darm-Hirn-Achse eng mit unserem Kopf verbunden.

Wenn wir gestresst sind, produziert der Körper mehr Hormone wie Cortisol, was den pH-Wert im Darm verändert und das Wachstum von schlechten Bakterien fördert.

Um Stress abzubauen und die Darmflora zu unterstützen, empfiehlt es sich, Methoden wie Meditation, Yoga oder Atemübungen auszuprobieren.

Auch die regelmäßige Einnahme bestimmter Bakterienkulturen hat in Studien eine stressreduzierende Wirkung gezeigt.

Wie viel Schlaf braucht unser Körper und welche Auswirkungen hat dies auf die Darmgesundheit?

Guter Schlaf ist für unsere Gesundheit und Darmflora von entscheidender Bedeutung.

Studien haben gezeigt, dass schlafgestörte Personen ein höheres Risiko für Darmprobleme wie Reizdarmsyndrom, Colitis ulcerosa und Morbus Crohn haben. Ein ausreichender Schlaf hilft unserem Körper dabei, sich zu regenerieren und Stress abzubauen, was wiederum die Darmgesundheit stärkt.

Erwachsene sollten etwa sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht anstreben.

Die Rolle der Darmflora bei verschiedenen Erkrankungen

Wie kann eine gestörte Darmflora Durchfall verursachen und was kann man dagegen tun?

Eine gestörte Darmflora kann dazu führen, dass die Darmbewegungen nicht mehr ausreichend koordiniert sind und dadurch Durchfall entsteht.

Auch eine übermäßige Vermehrung von bestimmten Bakterienarten kann Durchfall verursachen.

Um eine gestörte Darmflora zu behandeln, ist es wichtig eine ausgewogene Ernährung zu verfolgen.

Darüber hinaus sollten in manchen Fällen auch Probiotika und präbiotische Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt werden, um die krankmachenden Bakterien aus dem Darm auszuschalten und die Darmflora wieder aufzubauen.

Was hat ein gestörtes Darmmilieu mit unreiner Haut zu tun?

Die Hautspiegelt den Zustand der Darmflora wider.

Eine gestörte Darmflora kann den Speicher von Entzündungs-Stoffen, Toxinen und freien Radikalen erhöhen, was sich negativ auf unsere Haut auswirkt.

Eine überwiegend zucker- und fetthaltige Ernährung oder Mikronährstoffmangel können Hautprobleme oft verschlimmern.

Zur Verbesserung von Hautproblemen, die durch das Darmmilieu verursacht werden, kann man zusätzlich zu einer angepassten Diät auch probiotische und präbiotische Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Durch diese Maßnahmen lässt sich das Darmmilieu beruhigen und Hautprobleme können gelöst werden

Welche Zusammenhänge bestehen zwischen der Darmflora und chronisch entzündlichen Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa?

Chronisch entzündliche Darmerkrankungen wie Colitis ulcerosa sind eng mit der Darmflora verbunden.

In der Darmflora von betroffenen Menschen sind weniger nützliche Bakterien vorhanden und an ihrer Stelle vermehren sich vermehrt schädliche Bakterien.

Es wird vermutet, dass dadurch die Immunreaktion des Körpers ausgelöst wird, welche wiederum zur chronischen Entzündung führt. Um die Darmflora bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen wiederherzustellen sollte eine Ernährung auf Vollwertbasis eingehalten sowie auf eine ausreichende Zufuhr von probiotischen Bakterien und präbiotischen Nahrungsergänzungsmitteln geachtet werden.

Wie können probiotische Bakterien bei verschiedenen Erkrankungen helfen und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es dazu?

Probiotische Bakterien können bei vielen Erkrankungen unterstützend helfen.

Sie besiedeln ein gesundes Verdauungssystem und verdrängen dort schädliche Bakterien.

Es gibt wissenschaftliche Erkenntnisse, die zeigen, dass bestimmte probiotische Bakterien bei der Prävention von Durchfall und auch als zusätzliche Therapie bei der Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen, Asthma, Neurodermitis, Colitis ulcerosa und ähnlichen Autoimmunerkrankungen helfen können.

Auch in der Behandlung von Allergien, Neurodermitis, Antibiotika-induziertem Durchfall und vielen anderen Erkrankungen wurden bereits positive Ergebnisse durch die Einnahme von probiotischen Bakterien erzielt.

Fazit

Warum eine gesunde Darmflora so wichtig für unsere Gesundheit ist

Eine gesunde Darmflora ist wichtig für die Verdauung, aber auch für viele andere Aspekte unserer Gesundheit wie für unser Immunsystem und unsere psychische Gesundheit.

Eine gestörte Darmflora kann zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen führen, wie etwa Entzündungen, Allergien, Schlaflosigkeit, Depressionen oder Übergewicht.

Es ist daher wichtig, die Darmflora aufzubauen und zu erhalten.

Zusammenfassung der wichtigsten Tipps zur Darmflora-Optimierung

Um die Darmflora aufzubauen, sind verschiedene Maßnahmen empfehlenswert. Dazu gehören eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung reich an Probiotika und Präbiotika.

Auch eine gesunde Lebensweise mit ausreichend Bewegung, ausreichend Schlaf und Stressreduktion fördert die Darmgesundheit.

Antibiotika sollten nur bei Bedarf eingenommen und mit probiotischen Präparaten kombiniert werden. Synbiotische Nahrungsergänzungen wie die von within , können unterstützend helfen, unsere Darmflora wieder aufzubauen.

Ausblick: Welche neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es zur Darmflora und ihrer Gesundheit?

Die Erforschung der Darmflora und ihrer Zusammenhänge mit der Gesundheit ist ein aktuelles und spannendes Thema in der medizinischen Forschung.

Aktuelle Studien untersuchen etwa die Auswirkungen von bestimmten Bakterienstämmen auf die Darmgesundheit, die Ernährungsweise auf die Zusammensetzung der Darmflora oder den Einfluss von Antibiotika auf die Darmgesundheit.

In Zukunft könnten neue Erkenntnisse dazu beitragen, die Darmflora noch gezielter und effektiver zu beeinflussen und damit für mehr Wohlbefinden und Gesundheit zu sorgen. 

Studien zu Darmflora aufbauen

1.  Effects of probiotics on gut microbiota: mechanisms of intestinal immunomodulation and neuromodulation
2. Effects and Mechanisms of Probiotics, Prebiotics, Synbiotics, and Postbiotics on Metabolic Diseases Targeting Gut Microbiota: A Narrative Review
3. The impact of meals on a probiotic during transit through a model of the human upper gastrointestinal tract

Der Artikel dient lediglich der Informationsvermittlung in Bezug auf Probiotika und soll nicht als medizinische Empfehlung oder als Ersatz für professionelle medizinische Beratung oder Behandlung interpretiert werden.